BBQ 烤雞
烤雞胸肉刷上燒烤醬,烤到黏稠並帶點焦香。
食材
4 人份
料理步驟
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烤肉架以高溫(450°F)預熱並清潔網架。
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雞肉淋上橄欖油,抹上鹽與黑胡椒。
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蓋蓋每面烤 5 至 6 分鐘,至可輕鬆翻面。刷上醬汁,翻面後每面再烤 2 分鐘。
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烤至肉質緊實、中心溫度達 160°F(靜置後 165°F)。靜置 5 分鐘。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 190 kcal
- 蛋白質
- 24g
- 碳水化合物
- 15g
- 脂肪
- 3g
- 膳食纖維
- 1g
小祕訣
- 醬汁最後刷,避免糖焦化。
- 選用 6 至 9 盎司的雞胸,熟度更均勻。
變化作法
- 改用帶骨雞腿,風味更濃。
- 試做自製 BBQ 燒烤醬。
常見問題
可以,450°F 烘烤並在最後刷醬。
靜置後中心達 165°F。