火鸡汉堡排
简单调味、煎至熟透的多汁火鸡汉堡排。
食材
4 人份
做法步骤
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碗中轻轻混合火鸡肉、磨碎青葱、鸡蛋、喼汁、蒜粉、盐、黑胡椒。
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分成 4 个饼状,中间轻压小坑。
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平底锅放油中火加热,每面煎 5 至 6 分钟。
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煎至中心温度达 74°C(165°F)。
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静置 3 分钟,夹入面包配配料食用。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 250 kcal
- 蛋白质
- 27g
- 碳水化合物
- 4g
- 脂肪
- 14g
- 膳食纤维
- 0g
小贴士
- 不要过度揉捏,保持饼排嫩滑。
- 煎后静置锁住肉汁。
变化做法
- 加菲达奶酪碎与菠菜。
- 拌入烧烤酱做成烟熏风味。
常见问题
通常因过熟,用温度计在74°C即停。
可以,中火、烤网刷油后烤制。
磨碎洋葱与喼汁能增湿添味。