鸡肉炖面团
一锅暖心鸡肉炖菜,搭配鲜嫩蔬菜和直接在浓汤里煨熟的蓬松面团。
食材
6 人份
做法步骤
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鸡肉撒盐和黑胡椒。大汤锅中火加热橄榄油,鸡肉每面煎3分钟至微黄,取出静置后切块。
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原锅融化黄油,下洋葱、胡萝卜、芹菜炒5分钟,加入大蒜、伍斯特酱和面粉炒2分钟。
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分次倒入鸡汤并刮起锅底焦化物,再拌入半对半奶油。加豌豆和鸡肉,小火煨煮并制作面团。
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做面团:将面粉、泡打粉、小苏打、盐、蒜粉、糖混合,拌入酸奶油、牛奶和融化的黄油至刚混合。
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将面团用勺舀入微沸炖菜表面,盖紧盖子焖煮15分钟,中途勿开盖,至面团蓬松熟透。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 420 kcal
- 蛋白质
- 29g
- 碳水化合物
- 50g
- 脂肪
- 38g
- 膳食纤维
- 3g
小贴士
- 先煎鸡肉能带来更浓郁的汤底风味,建议不要省略。
- 面团焖煮时不要开盖,否则容易塌陷。
变化做法
- 可用市售饼干面团代替自制面团。
- 用熟剩鸡肉并跳过煎制步骤以节省时间。
常见问题
可以,去骨鸡腿或鸡胸均可,适当缩短炖煮时间。
炖菜适合冷冻,但面团最好现做现吃。