切片豬里肌配蘋果與洋蔥

蘋果豬里肌

豬里肌煎烤,搭配切片蘋果與洋蔥,做成甜鹹一鍋餐。

準備時間
15 分鐘
烹調時間
30 分鐘
總時間
45 分鐘
份量
4 人份
熱量
320 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 烤箱預熱至 400°F(200°C)。

  2. 豬肉以鹽、黑胡椒調味。

  3. 橄欖油中高溫煎至上色,取出。

  4. 同鍋炒蘋果、洋蔥、紅糖與肉桂至軟。

  5. 豬肉埋入蘋果間,烤 15 至 20 分鐘至 145°F(63°C)。

  6. 靜置 5 分鐘,連蘋果切片。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
320 kcal
蛋白質
34g
碳水化合物
18g
脂肪
12g
膳食纖維
2g

小祕訣

  • 用青蘋果等硬質蘋果。
  • 先煎上色再烤。

變化作法

  • 加一點蘋果酒。
  • 改用百里香代替肉桂。

常見問題