蘋果豬里肌
豬里肌煎烤,搭配切片蘋果與洋蔥,做成甜鹹一鍋餐。
食材
4 人份
料理步驟
-
烤箱預熱至 400°F(200°C)。
-
豬肉以鹽、黑胡椒調味。
-
橄欖油中高溫煎至上色,取出。
-
同鍋炒蘋果、洋蔥、紅糖與肉桂至軟。
-
豬肉埋入蘋果間,烤 15 至 20 分鐘至 145°F(63°C)。
-
靜置 5 分鐘,連蘋果切片。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 320 kcal
- 蛋白質
- 34g
- 碳水化合物
- 18g
- 脂肪
- 12g
- 膳食纖維
- 2g
小祕訣
- 用青蘋果等硬質蘋果。
- 先煎上色再烤。
變化作法
- 加一點蘋果酒。
- 改用百里香代替肉桂。
常見問題
偏酸硬質的蘋果能保持形狀。
可以,調整時間。
微甜,肉桂與糖平衡豬肉。