南方炸鸡
用白脱牛奶腌过、裹上香酥调味粉皮的南方炸鸡,外皮金黄酥脆,内里多汁。是深受喜爱的南方经典。
食材
4 人份
做法步骤
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把鸡块、白脱牛奶和 1 汤匙盐拌匀,盖好冷藏至少 3 小时或过夜。
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浅盘里把面粉、红椒粉、蒜粉、洋葱粉、黑胡椒、卡宴辣椒粉和剩余盐混合均匀。
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大铸铁锅加热油至 175°C(350°F)。
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鸡块从牛奶里取出沥掉多余液体,裹满调味面粉。
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分批下锅,先皮朝下,总共炸 12 至 15 分钟,其间翻面,至金黄且中心温度达 74°C(165°F)。
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移到烤架(下垫烤盘)上静置 5 分钟,保持外皮酥脆。
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趁热享用。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 520 kcal
- 蛋白质
- 38g
- 碳水化合物
- 28g
- 脂肪
- 28g
- 膳食纤维
- 1g
小贴士
- 用白脱牛奶腌过夜,肉质会明显更嫩更入味。
- 用温度计保持油温在 175°C 左右:太高外焦里生,太低会油腻。
- 炸鸡放在烤架上而不是厨房纸上,外皮才脆。
变化做法
- 把卡宴辣椒粉换成牛奶里加辣酱,酸辣更明显。
- 在面粉里加 1 茶匙百里香等干香草。
- 再蘸一次牛奶和面粉,做出更厚的外皮。
常见问题
可以。裹粉后在烤架上以 220°C(425°F)烤 35 至 40 分钟,中途翻面。
放在烤架上沥油、别盖住;盖着的水汽会让外皮变软。
可以。2 杯牛奶加 1 汤匙柠檬汁或醋,静置 5 分钟变酸即可代替。