奶油托斯卡纳蒜香帕玛森酱鸡胸肉

奶油托斯卡纳鸡

煎制鸡胸肉在奶油蒜香帕玛森酱中慢煨,配菠菜与油渍番茄干。

准备时间
15 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
45 分钟
份量
4 人份
热量
591 千卡

食材

4 人份

做法步骤

  1. 大平底锅中小火加热橄榄油。鸡肉撒盐胡椒两面煎黄后取出。

  2. 原锅融化黄油,下洋葱炒软1至2分钟,加蒜再炒1分钟。

  3. 倒入鸡汤煮沸并刮起锅底焦化物,加奶油、1/2杯帕玛森和蒜粉,煮约5分钟至酱汁浓稠。

  4. 放回鸡肉,加菠菜、番茄干和剩余帕玛森,盖盖煨至鸡肉达165°F、菠菜变软,约13至15分钟。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
591 kcal
蛋白质
43g
碳水化合物
12g
脂肪
41g
膳食纤维
2g

小贴士

  • 使用油渍番茄干口感最佳。
  • 奶油勿大火沸腾,以免分离。

变化做法

  • 酱汁中可加蘑菇。
  • 可配意面或土豆泥。

常见问题