奶油托斯卡纳鸡
煎制鸡胸肉在奶油蒜香帕玛森酱中慢煨,配菠菜与油渍番茄干。
食材
4 人份
做法步骤
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大平底锅中小火加热橄榄油。鸡肉撒盐胡椒两面煎黄后取出。
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原锅融化黄油,下洋葱炒软1至2分钟,加蒜再炒1分钟。
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倒入鸡汤煮沸并刮起锅底焦化物,加奶油、1/2杯帕玛森和蒜粉,煮约5分钟至酱汁浓稠。
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放回鸡肉,加菠菜、番茄干和剩余帕玛森,盖盖煨至鸡肉达165°F、菠菜变软,约13至15分钟。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 591 kcal
- 蛋白质
- 43g
- 碳水化合物
- 12g
- 脂肪
- 41g
- 膳食纤维
- 2g
小贴士
- 使用油渍番茄干口感最佳。
- 奶油勿大火沸腾,以免分离。
变化做法
- 酱汁中可加蘑菇。
- 可配意面或土豆泥。
常见问题
可以,鸡腿更嫩多汁。
冷藏可放3至4天。