奶油托斯卡尼蒜香帕馬森醬中的雞胸肉

奶油托斯卡尼雞

香煎雞胸肉在奶油蒜香帕馬森醬中慢燉,加入菠菜與曬乾番茄。

準備時間
15 分鐘
烹調時間
30 分鐘
總時間
45 分鐘
份量
4 人份
熱量
591 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 大平底鍋中火熱橄欖油。雞肉以鹽、黑胡椒調味,兩面煎上色後取出。

  2. 同一鍋融化奶油。加洋蔥炒軟約 1 至 2 分鐘,再加大蒜炒 1 分鐘。

  3. 拌入高湯煮滾,刮起鍋底焦香。加鮮奶油、1/2 杯帕馬森與蒜粉,煮約 5 分鐘至醬汁濃稠。

  4. 雞肉回鍋。加菠菜、番茄與剩餘帕馬森。蓋蓋小火煮,至雞肉達 165°F(74°C)且菠菜軟化,約 13 至 15 分鐘。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
591 kcal
蛋白質
43g
碳水化合物
12g
脂肪
41g
膳食纖維
2g

小祕訣

  • 用油浸曬乾番茄,口感最好。
  • 奶油切勿大滾,以免油水分離。

變化作法

  • 醬汁加蘑菇。
  • 配義大利麵或馬鈴薯泥。

常見問題