奶油托斯卡尼雞
香煎雞胸肉在奶油蒜香帕馬森醬中慢燉,加入菠菜與曬乾番茄。
食材
4 人份
料理步驟
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大平底鍋中火熱橄欖油。雞肉以鹽、黑胡椒調味,兩面煎上色後取出。
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同一鍋融化奶油。加洋蔥炒軟約 1 至 2 分鐘,再加大蒜炒 1 分鐘。
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拌入高湯煮滾,刮起鍋底焦香。加鮮奶油、1/2 杯帕馬森與蒜粉,煮約 5 分鐘至醬汁濃稠。
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雞肉回鍋。加菠菜、番茄與剩餘帕馬森。蓋蓋小火煮,至雞肉達 165°F(74°C)且菠菜軟化,約 13 至 15 分鐘。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 591 kcal
- 蛋白質
- 43g
- 碳水化合物
- 12g
- 脂肪
- 41g
- 膳食纖維
- 2g
小祕訣
- 用油浸曬乾番茄,口感最好。
- 奶油切勿大滾,以免油水分離。
變化作法
- 醬汁加蘑菇。
- 配義大利麵或馬鈴薯泥。
常見問題
可以,雞腿也很適合,且多汁。
冷藏 3 至 4 天。