肉汁豬排
平底鍋煎帶骨豬排,最後淋上絲滑洋蔥肉汁。30 分鐘搞定的快速滿足平日晚餐。
食材
4 人份
料理步驟
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豬排擦乾,以鹽、黑胡椒、蒜粉調味。
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中高溫融化 1 湯匙奶油,每面煎 4 分鐘至金黃,取出。
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加剩餘奶油與洋蔥,炒至軟且金黃約 6 分鐘。
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拌入麵粉炒 1 分鐘,慢慢倒入雞高湯與伍斯特醬攪勻。
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小火煮到濃稠約 3 分鐘,放回豬排並淋上肉汁。
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再煮 3 分鐘加熱,上桌。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 390 kcal
- 蛋白質
- 36g
- 碳水化合物
- 10g
- 脂肪
- 22g
- 膳食纖維
- 1g
小祕訣
- 豬排擦乾才煎得上色,不會出水。
- 勿過熟,豬肉 145°F(63°C)即多汁。
- 上桌前靜置幾分鐘。
變化作法
- 洋蔥加蘑菇。
- 加 1/4 杯鮮奶油,肉汁更濃。
- 用去骨豬排並縮短時間。
常見問題
肉溫計最厚處讀數達 145°F(63°C)。
可以,熟得更快;每面少煎 1 分鐘。
馬鈴薯泥、白飯或烤蔬菜都搭。