經典燉烤牛肉
牛肩肉與馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥低溫慢燉至叉子一戳即化。
食材
6 人份
料理步驟
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烤箱預熱至 325°F(160°C)。
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牛肉以鹽、黑胡椒調味,在厚底鍋中以油煎香各面。
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加入洋蔥與大蒜,倒入高湯與伍斯特醬。
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蓋蓋烤 2 小時。
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加入紅蘿蔔與馬鈴薯,再烤 1 小時至肉軟嫩。
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靜置 10 分鐘切片,連蔬菜與肉汁上桌。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 480 kcal
- 蛋白質
- 38g
- 碳水化合物
- 24g
- 脂肪
- 26g
- 膳食纖維
- 3g
小祕訣
- 確實煎上色,湯底更濃。
- 低溫慢燉才嫩。
變化作法
- 加蘑菇或芹菜。
- 部分高湯改用紅酒。
常見問題
牛肩,脂肪與膠質比例剛好。
可以,低溫 8 小時。
時間不夠,繼續燉到軟。