经典炖牛肉
牛肩肉与土豆、胡萝卜、洋葱小火慢炖至入口即化。
食材
6 人份
做法步骤
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烤箱预热至 160°C(325°F)。
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牛肉用盐和黑胡椒调味,炖锅中油煎各面上色。
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加洋葱与蒜,倒入牛肉汤与喼汁。
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盖盖入烤箱炖 2 小时。
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加胡萝卜与土豆,再炖 1 小时至肉用叉可轻松拨开。
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静置 10 分钟,切片配蔬菜与汤汁。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 480 kcal
- 蛋白质
- 38g
- 碳水化合物
- 24g
- 脂肪
- 26g
- 膳食纤维
- 3g
小贴士
- 煎香奠定底味。
- 低温慢炖才嫩。
变化做法
- 加蘑菇或芹菜。
- 部分汤换成红酒。
常见问题
牛肩肉,脂肪与胶原适中。
可以,低温8小时。
时间不够,继续炖至软。