墨西哥辣肉醬
濃稠煙燻的德州墨西哥辣醬,以絞牛肉、豆子與番茄,用辣椒粉與孜然慢燉。人人愛、好冷凍,隔天更好吃。
食材
6 人份
料理步驟
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大鍋中火熱橄欖油,下洋蔥炒軟約 5 分鐘。
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加入大蒜、辣椒粉、孜然、紅椒粉、牛至,炒 1 分鐘出香。
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放入絞牛肉以湯匙撥散,炒至不再粉紅約 8 分鐘。
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拌入番茄糊、碎番茄、豆子與牛肉高湯,煮到微沸。
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轉小火不蓋蓋燉 30 分鐘,偶爾攪拌至濃稠。
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以鹽與黑胡椒調味,撒切達起司絲上桌。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 380 kcal
- 蛋白質
- 31g
- 碳水化合物
- 30g
- 脂肪
- 15g
- 膳食纖維
- 9g
小祕訣
- 先以油煨香香料再下肉,風味更深。
- 起鍋前擠點萊姆汁,整鍋更明亮。
- 辣醬靜置會更濃,剩菜加點高湯稀釋。
變化作法
- 加 1 湯匙煙燻辣椒醬增添辛香。
- 一半牛肉換火雞絞肉更清爽。
- 加 1 杯玉米粒增加甜味。
常見問題
看個人口味。德州純派常省略,但豆子能增加飽足感與纖維。
可以。完全放涼後分裝冷凍 3 個月,重新小火溫熱。
不蓋蓋多燉,或把部分豆子壓進湯裡。