炸雞排
雞肉薄片裹粉後煎至酥脆,佐檸檬角上桌。
食材
6 人份
料理步驟
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將雞肉夾在保鮮膜間拍至 1/4 至 1/2 吋厚,以一半鹽與黑胡椒調味。
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備好三碗:麵粉(加剩餘鹽、黑胡椒)、打散蛋液、麵包屑。
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雞肉依序裹麵粉、蛋液、麵包屑,抖掉多餘,靜置 10 分鐘。
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平底鍋熱 1/4 至 1/2 杯油。每次煎 2 片,每面 2 至 3 分鐘至深金黃,瀝油。
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佐檸檬角上桌。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 434 kcal
- 蛋白質
- 43g
- 碳水化合物
- 42g
- 脂肪
- 9g
- 膳食纖維
- 2g
小祕訣
- 拍得均勻,熟度才一致。
- 使用高冒煙點的中性油。
變化作法
- 麵包屑加帕馬森起司粉。
- 鋪在沙拉上做成輕食。
常見問題
檸檬、香菜,常配馬鈴薯或沙拉。
可以,425°F 烤至酥脆熟透。