酥脆裹粉炸雞排配檸檬

炸雞排

雞肉薄片裹粉後煎至酥脆,佐檸檬角上桌。

準備時間
15 分鐘
烹調時間
20 分鐘
總時間
35 分鐘
份量
6 人份
熱量
434 大卡

食材

6 人份

料理步驟

  1. 將雞肉夾在保鮮膜間拍至 1/4 至 1/2 吋厚,以一半鹽與黑胡椒調味。

  2. 備好三碗:麵粉(加剩餘鹽、黑胡椒)、打散蛋液、麵包屑。

  3. 雞肉依序裹麵粉、蛋液、麵包屑,抖掉多餘,靜置 10 分鐘。

  4. 平底鍋熱 1/4 至 1/2 杯油。每次煎 2 片,每面 2 至 3 分鐘至深金黃,瀝油。

  5. 佐檸檬角上桌。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
434 kcal
蛋白質
43g
碳水化合物
42g
脂肪
9g
膳食纖維
2g

小祕訣

  • 拍得均勻,熟度才一致。
  • 使用高冒煙點的中性油。

變化作法

  • 麵包屑加帕馬森起司粉。
  • 鋪在沙拉上做成輕食。

常見問題