獵人燉雞
雞肉與甜椒、洋蔥、番茄在香草番茄醬中慢燉的鄉村料理。
食材
6 人份
料理步驟
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雞肉塊裹上以鹽與黑胡椒調味的麵粉。大平底鍋熱橄欖油,將雞肉兩面煎上色後取出。
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原鍋炒洋蔥、甜椒與蘑菇至軟,約 8 分鐘。加入大蒜再炒 1 分鐘。
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拌入碎番茄、白酒、牛至與羅勒,煮到微沸。
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放回雞肉並淋上醬汁,蓋蓋小火燉 35 至 40 分鐘至軟嫩熟透。
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上桌前試味並調整。
營養成分
每份含量,估算值。
- 熱量
- 360 kcal
- 蛋白質
- 32g
- 碳水化合物
- 16g
- 脂肪
- 18g
- 膳食纖維
- 3g
小祕訣
- 帶骨雞肉長時間燉煮更保水。
- 可搭配玉米粥、義大利麵或脆皮麵包。
變化作法
- 加橄欖增添鹹香。
- 改用去骨雞腿可更快完成。
常見問題
義大利語意為「獵人風」,指這種鄉村燉煮做法。
可以,隔夜風味更濃。