クリーミーなほうれん草ソースのチキンフロレンタイン

チキンフロレンタイン

ほうれん草と少しのレモンを加えたクリーミーな白ワインソースで焼いた鶏肉。

下ごしらえ時間
20 分
調理時間
25 分
合計時間
45 分
分量
4 人分
カロリー
456 kcal

材料

4 人分

作り方

  1. 鶏肉を1.2cm厚さにのばし、水気を拭く。小麦粉、塩、こしょう、イタリアンシーズニング、パルメザンを混ぜ、鶏にまぶす。

  2. フライパンにオリーブオイルとバターを中火強で熱し、鶏を片面4〜5分、黄金色になるまで焼く。取り出して温かく保つ。

  3. 火を弱め、ワインを注いで焼き汁をこそぎ、半量になるまで約6〜7分煮詰める。最後の1分でにんにくを加える。

  4. ハーフアンドハーフを加えて優しく沸かす。クリームチーズをなめらかになるまで加え、次にほうれん草がしんなりするまで加える。

  5. 鶏と出た汁を戻し、蓋をして温める。パセリを散らして供する。

栄養成分

1 人分あたり、目安値。

カロリー
456 kcal
たんぱく質
30g
炭水化物
14g
脂質
24g
食物繊維
1g

コツ

  • 鶏を平らにすると均一に火が通る。
  • ワインの代わりにブロスを使えば家族向けに。

アレンジ

  • ソースにきのこを加える。
  • 冷凍ほうれん草(解凍して水気を絞る)を使う。

よくある質問