一个白烤盘俯拍的青豆焗盅,有脆洋葱。

青豆焗盅

嫩青豆浸在奶油蘑菇酱里,顶上盖脆炸洋葱。最经典的美式节庆配菜。

准备时间
10 分钟
烹饪时间
35 分钟
总时间
45 分钟
份量
6 人份
热量
200 千卡

食材

6 人份

做法步骤

  1. 烤箱预热 175°C。

  2. 平底锅融化黄油,炒蘑菇至金黄,约 6 分钟。

  3. 拌入面粉,再倒牛奶和汤,煮到顺滑约 3 分钟。

  4. 拌入青豆和一半炸洋葱,倒入烤盘。

  5. 烤 25 分钟至冒泡。撒剩余洋葱再烤 5 分钟。

  6. 趁热上桌。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
200 kcal
蛋白质
5g
碳水化合物
16g
脂肪
13g
膳食纤维
3g

小贴士

  • 青豆先焯,保绿又脆嫩。
  • 顶上洋葱晚放才脆。
  • 鲜蘑菇比单用罐头汤香很多。

变化做法

  • 用新鲜青豆代替罐头。
  • 酱里加一撮蒜粉。
  • 拌入切达芝士更浓。

常见问题