煎炸牛排
裹粉炸至金黄的嫩牛排,淋上奶油黑椒肉汁。南方小餐馆的人气菜,配土豆泥最对味。
食材
4 人份
做法步骤
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牛排若偏厚先锤薄。面粉加盐和黑胡椒、红椒粉拌匀。
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另取一碗将鸡蛋与白脱牛奶打匀。
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牛排先裹面粉,再蘸蛋液,最后回裹面粉并压实。
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平底锅热油中大火,牛排每面炸 3 到 4 分钟至金黄,纸上沥油。
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做肉汁:锅中留底油,拌入 2 汤匙面粉炒 1 分钟,再慢慢倒入牛奶搅匀。
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煮到浓稠,加大量黑胡椒调味,淋在牛排上。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 540 kcal
- 蛋白质
- 35g
- 碳水化合物
- 30g
- 脂肪
- 30g
- 膳食纤维
- 1g
小贴士
- 裹粉后静置 5 分钟再炸,粉更牢。
- 油温保持在约 175°C,外皮才均匀酥脆。
- 肉汁多做点,没人嫌多。
变化做法
- 面粉里加一撮辣椒粉提辣。
- 用一半淡奶油代替牛奶,肉汁更浓。
- 把锤薄牛排换成薄鸡排。
常见问题
名字指的是做法,和炸鸡一样:裹粉煎炸再配肉汁。
可以 220°C 架在烤网上烤,更低脂,但外皮没那么脆。
牛肉经过嫩化机捶打,熟得快又嫩。