チキンフライドステーキ
衣をつけて黄金色に揚げたキューブステーキに、クリーミーな黒こしょうグレービーをたっぷりかけた一品。マッシュポテトの上にのせるのが定番の南部ダイナー料理。
材料
4 人分
作り方
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必要ならキューブステーキを薄くのばす。小麦粉に塩、こしょう、パプリカ粉を混ぜる。
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別のボウルで卵とバターミルクを混ぜる。
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ステーキを小麦粉、卵、再び小麦粉の順にくぐらせ、押さえて衣をつける。
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フライパンに油を中火強で熱し、ステーキを両面3〜4分、黄金色になるまで揚げる。紙にとって油を切る。
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グレービーは、フライパンの脂に小麦粉大さじ2を混ぜ、1分炒めてから牛乳を少しずつ加える。
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とろみがつくまで煮て、たっぷりの黒こしょうで味を調え、ステーキにかける。
栄養成分
1 人分あたり、目安値。
- カロリー
- 540 kcal
- たんぱく質
- 35g
- 炭水化物
- 30g
- 脂質
- 30g
- 食物繊維
- 1g
コツ
- 揚げる前に衣を5分休ませると密着する。
- 油の温度を約175℃(350℉)に保ち、均一でサクッとした衣に。
- グレービーは多めに。余っても文句は出ません。
アレンジ
- 小麦粉にカイエンヌ少々で辛く。
- 牛乳の代わりにハーフアンドハーフでリッチに。
- キューブステーキを薄い鶏カツレツに替える。
よくある質問
名前は調理法から。フライドチキンと同じく衣をつけて揚げ、グレービーをかけます。
網の上で220℃(425℉)で焼けますが、衣はあまりサクッとしません。
柔らかし機を通した牛肉で、早く火が通り柔らかく仕上がります。