牛肉米饭焗烤盘
牛肉、米饭、番茄、芝士以孜然蒜调味焗成。
食材
6 人份
做法步骤
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烤箱预热至 175°C(350°F)。
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牛排与洋葱、孜然、盐同煎熟,沥油。
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拌入米饭与番茄酱,移入烤盘。
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盖盖烤 30 至 35 分钟至米饭软。
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盖芝士再烤 5 分钟至化。
营养成分
每份含量,估算值。
- 热量
- 420 kcal
- 蛋白质
- 26g
- 碳水化合物
- 34g
- 脂肪
- 20g
- 膳食纤维
- 3g
小贴士
- 盖严米才熟。
- 加玉米或青椒。
变化做法
- 用糙米(烤更久)。
- 加黑豆。
常见问题
可以,缩短烤时。
切达或墨西哥混合。
可组装冷藏再烤。