牛肉米饭焗烤盘

牛肉米饭焗烤盘

牛肉、米饭、番茄、芝士以孜然蒜调味焗成。

准备时间
15 分钟
烹饪时间
40 分钟
总时间
55 分钟
份量
6 人份
热量
420 千卡

食材

6 人份

做法步骤

  1. 烤箱预热至 175°C(350°F)。

  2. 牛排与洋葱、孜然、盐同煎熟,沥油。

  3. 拌入米饭与番茄酱,移入烤盘。

  4. 盖盖烤 30 至 35 分钟至米饭软。

  5. 盖芝士再烤 5 分钟至化。

营养成分

每份含量,估算值。

热量
420 kcal
蛋白质
26g
碳水化合物
34g
脂肪
20g
膳食纤维
3g

小贴士

  • 盖严米才熟。
  • 加玉米或青椒。

变化做法

  • 用糙米(烤更久)。
  • 加黑豆。

常见问题