白盤中開放式邋遢喬三明治,俯拍

邋遢喬三明治

鹹甜酸香的絞牛肉在番茄醬中慢煮,高高堆在柔軟漢堡麵包上。最簡單的平日晚餐三明治。

準備時間
10 分鐘
烹調時間
25 分鐘
總時間
35 分鐘
份量
4 人份
熱量
430 大卡

食材

4 人份

料理步驟

  1. 大平底鍋中火炒絞牛肉,以湯匙撥散約 5 分鐘。

  2. 加洋蔥與青椒,炒軟約 5 分鐘;再下大蒜炒 1 分鐘。

  3. 拌入番茄醬、紅糖、伍斯特醬、芥末、水、鹽、黑胡椒。

  4. 不蓋蓋小火煮 12 至 15 分鐘,偶爾攪拌至濃稠。

  5. 漢堡麵包烤過。將醬汁牛肉高高堆在下半麵包上即可。

營養成分

每份含量,估算值。

熱量
430 kcal
蛋白質
24g
碳水化合物
38g
脂肪
19g
膳食纖維
2g

小祕訣

  • 煮夠時間讓醬汁濃稠,才黏麵包不流掉。
  • 麵包先烤才能撐住多汁內餡。
  • 最後淋一點醋,平衡甜味。

變化作法

  • 加 1/2 茶匙煙燻紅椒粉增添 BBQ 風味。
  • 起鍋前拌 1/4 杯切達起司做成起司版。
  • 改用火雞絞肉做清爽版。

常見問題