にんじんとじゃがいものポットロースト
フォークでほぐれるほど柔らかい牛肩ロースを、にんじん、じゃがいも、玉ねぎと肉汁のグレイビーソースでことこと煮込んだ一品。日曜日のディナーの定番。
材料
6 人分
作り方
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オーブンを160℃(325℉)に予熱する。ロースト全体に塩とこしょうで味をつける。
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ダッチオーブンに油を中火強で熱し、ローストの全面に焼き色がつくまで片面約4分焼き、取り出す。
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火を弱め、玉ねぎとにんにくを入れ3分炒める。トマトペーストを加えて1分炒める。
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スープ、ワイン、ウスターソースを注ぎ、こびりついた旨味をこそげ落とす。
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ローストとローズマリーを戻し入れ、蓋をしてオーブンで2時間煮込む。
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ローストの周りににんじんとじゃがいもを加え、蓋をして更に1〜1.5時間、牛肉がほぐれるまで煮込む。
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ローストと野菜を皿に取り出す。脂を除き、液体を約10分煮詰めてグレイビーソースにする。
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ローストをスライスし、野菜と共に盛り、グレイビーソースをかける。
栄養成分
1 人分あたり、目安値。
- カロリー
- 480 kcal
- たんぱく質
- 40g
- 炭水化物
- 26g
- 脂質
- 22g
- 食物繊維
- 4g
コツ
- 深い焼き色をつければ、グレイビーソースの風味の土台になる。
- 低温でじっくり煮込み、コラーゲンを溶かして柔らかく。
- スライスする前に10分休ませ、ジューシーを保つ。
アレンジ
- 野菜と一緒に225 g(8オンス)のきのこを加える。
- 赤ワインをスープ大さじ1のバルサミコ酢を足したものに替える。
- スープに乾燥タイム小さじ1を混ぜる。
よくある質問
牛肩ロースが理想。そのサシとコラーゲンがゆっくり煮込むうちに柔らかく濃厚な肉になる。
はい。コンロで焼き色をつけ、野菜を半分加えて低温8時間または高温4〜5時間煮る。
ザルでこした煮汁をコンロで煮詰めるか、水溶きコーンスターチを加える。